Title: Angst vor der Zahnbehandlung – diese Entspannungsübungen helfen Author: RegioHelden Published: 18. Januar 2022 Last modified: 7. Februar 2024 --- # Angst vor der Zahnbehandlung – diese Entspannungsübungen helfen Veröffentlicht am 18. Januar 20227. Februar 2024 Auch selbstbewusste Menschen, die fest im Leben stehen, können mit einem **starken Angstgefühl** konfrontiert sein, wenn ein **Termin in der Zahnarztpraxis** ansteht. Das Angstgefühl ist dabei auf die erwarteten Schmerzen gerichtet und ist verbunden mit einem Ohnmachtsgefühl, weil man sich den behandelnden Zahnärztinnen und -ärzten ausgeliefert fühlt.  Für Angstpatientinnen und -patienten ist jeder Besuch in der Zahnarztpraxis mit einem enormen Leidensdruck verbunden. Es gibt jedoch Verfahren und Möglichkeiten, mit denen Abhilfe geschaffen werden kann. Unsere [Zahnarztpraxis für Angstpatienten in Leonberg](https://www.zahnarztpraxis-in-leonberg.de/angstpatienten/) klärt Sie über Angstsymptome auf und stellt Ihnen **drei Entspannungsübungen** vor, mit denen Sie Angst und Stress abbauen können. ## Was bedeutet Angst und wie wirkt sich diese aus? Evolutionspsychologisch ist Angst eine **Fluchtreaktion** auf Situationen, die als** gefährlich** empfunden werden. Was aus der Sicht der Evolutionspsychologie sinnvoll ist, kann bei einem Zahnarzttermin zur Qual werden. Mögliche Folgen sind, dass Angstpatientinnen und -patienten es vermeiden, Zahnärztinnen und -ärzte aufzusuchen. Dadurch sind Angstpatientinnen und -patienten in einem höheren Maße von Karies, Parodontitis, Zahnausfall sowie Herz- und Kreislauferkrankungen betroffen. Die Situation in der Zahnarztpraxis wird von Angstpatientinnen und -patienten subjektiv als Gefahr gedeutet, wodurch **körperliche Symptome** auftreten. Durch die körperlichen Symptome wiederum wird die subjektiv empfundene Gefahr in der Zahnarztpraxis verstärkt. Durch diesen **Teufelskreis** wird die Angstsymptomatik verstärkt. Angstpatientinnen und -patienten sind unterschiedlich und entwickeln je nach Typ eigene Symptomatiken. Das hat mit der Ausschüttung von unterschiedlichen **Stresshormonen** wie **Kortisol** und **Adrenalin** zu tun. Mögliche Symptome sind: * Anspannung der Muskeln * Anstieg des Blutdruckes * Blutgefäßverengung * Schwindelgefühle * Zittern, Nervosität * Schnappatmung * Brechreiz * Sprechunfähigkeit ## So können Ihnen Entspannungsübungen helfen Wenn Sie unter Angst leiden, empfehlen wir Ihnen, eine Zahnarztpraxis zu wählen, die auf Angstpatientinnen und -patienten spezialisiert ist. Sie brauchen Zahnärztinnen und -ärzte, die ihre Gefühle respektieren und Verfahren zur **Angst- und Stressreduktion** in die Behandlung mit einbeziehen. Auf Angstpatientinnen und -patienten spezialisierte Zahnärztinnen und -ärzte können das Schmerz- und Angstempfinden bei auftretenden Symptomen spürbar reduzieren. Angstpatientinnen und -patienten sollten sich zudem Übungen aneignen, mit denen sie sich in Angst- und Stresssituationen **selbstständig entspannen** können. Dadurch können Termine in der Zahnarztpraxis mit geringerem Leidensdruck wahrgenommen werden. Je nach Vorlieben stehen hierbei verschiedene Übungen zur Verfügung. ![Meditierender Mann in der Natur](https://www.zahnarztpraxis-in-leonberg.de/wp- content/uploads/sites/8535/2023/03/a-bearded-man-is-meditating-outdoor-in-the-park- with-face-raised-up-to-sky-and-eyes-closed-on-sunny-summer-day-concept-of-meditation- dreaming-wellbeing-healthy-lifestyle.jpg) © olezzo – stock.adobe.com ### 1. Angstfrei durch progressive Muskelentspannung  Die progressive Muskelentspannung, die auch als **Muskelrelaxation** oder **Tiefenentspannung** bezeichnet wird, ist eines der effektivsten Verfahren, um Angstpatientinnen und - patienten zu beruhigen. Dabei wird durch das **gezielte An- und Entspannen bestimmter Muskelpartien** der gesamte Körper entspannt. Angst, Stress, Nervosität und emotionale Anspannung werden vermindert, wodurch das Schmerzerleben verringert werden kann. ### 2. Tiefenentspannt mit Atemtechniken  Eine bewusst **entschleunigte Atemtechnik** wirkt sich positiv auf den Bluthochdruck aus und ist so effektiv, dass damit sogar Panikattacken abgeschwächt werden können. Dabei muss man bewusst sehr **langsam ein- und ausatmen**. Ein guter Rhythmus besteht darin, etwa sechsmal pro Minute ein- und auszuatmen. Es ist wichtig, dass wesentlich länger aus- als eingeatmet wird. ### 3. Zahnbehandlung ohne Angst dank Musik Man braucht keine wissenschaftlichen Studien, um festzustellen, dass Musik sich auf das menschliche Gemüt auswirkt. Weil das so ist, kann Musik auch im Rahmen einer ärztlichen Behandlung oder als bewusste Entspannungsmethode eingesetzt werden. Besonders geeignet ist hierbei **Meditationsmusik** und **klassische Musik**. Sprechen Sie mit Ihren Zahnärztinnen und -ärzten ab, dass sie während der Behandlungen Musik über Kopfhörer hören können. In einigen Zahnarztpraxen gehört das Angebot, Musik zu hören, bereits zur Routine. ## Beitragsnavigation [Bleaching-Zahncremes: sinnvoll oder schädlich?](https://www.zahnarztpraxis-in-leonberg.de/blog/bleaching-zahncremes-sinnvoll-oder-schaedlich/) [Zahnprobleme: Wann sollten Sie zum Zahnarzt gehen?](https://www.zahnarztpraxis-in-leonberg.de/blog/zahnprobleme-wann-sollten-sie-zum-zahnarzt-gehen/)