Title: Schlafen statt Schnarchen: So wichtig ist Schlaf für die Gesundheit
Author: RegioHelden
Published: 29. November 2022
Last modified: 7. Februar 2024

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# Schlafen statt Schnarchen: So wichtig ist Schlaf für die Gesundheit

 Veröffentlicht am 29. November 20227. Februar 2024

Gesunder Schlaf ist wichtig. Denn nur, wenn Sie sich in den Nachtstunden erholen
können, tanken Sie ausreichend Energie, um die Herausforderungen des Alltags zu 
meistern. **Schnarchen** kann hierbei **enorm störend** sein. Denn durch das lästige
Geräusch erreichen Sie gar nicht erst die Tiefschlafphasen und wachen am Morgen 
gerädert auf. Mit der passenden [Schnarchtherapie](https://www.zahnarztpraxis-in-leonberg.de/schnarchtherapie/?output_format=md)
können Sie dieses Problem dauerhaft lösen. Bei der Zahnarztpraxis Dr. Herdach & 
Deutsch wissen wir, welche Ursachen verantwortlich für das Schnarchen sind und welche**
Therapien helfen** können.

## Inhaltsverzeichnis

 1. [Das Wichtigste in Kürze](https://www.zahnarztpraxis-in-leonberg.de/blog/schlafen-statt-schnarchen-so-wichtig-ist-schlaf-fuer-die-gesundheit/?output_format=md#das-wichtigste-in-kuerze)
 2. [Schnarchen – das sind typische Ursachen für das störende Geräusch](https://www.zahnarztpraxis-in-leonberg.de/blog/schlafen-statt-schnarchen-so-wichtig-ist-schlaf-fuer-die-gesundheit/?output_format=md#schnarchen-typische-ursachen-fuer-das-stoerende-geraeusch)
 3. [Schnarchen beheben – wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt](https://www.zahnarztpraxis-in-leonberg.de/blog/schlafen-statt-schnarchen-so-wichtig-ist-schlaf-fuer-die-gesundheit/?output_format=md#schnarchen-beheben-und-an-ihren-zahnarzt-wenden)

## Das Wichtigste in Kürze

 * Im Schlaf entspannen die gesamten Muskeln im Rachenraum. Dabei kann es zu Verengungen
   an den oberen Luftwegen kommen, die das Schnarchen verursachen. Von diesem Problem
   sind beinahe die Hälfte der Männer und jede fünfte Frau betroffen.
 * Weitere Ursachen für das lästige Geräusch sind vergrößerte Mandeln, eine große
   Zunge oder Nasenscheidewandverkrümmungen.
 * Um das Schnarchen zu bekämpfen, sollten Sie die Ursachen beheben. Ihr Zahnarzt
   kann Ihnen beispielsweise durch eine individuelle Unterkiefer-Protrusionsschiene
   wieder zu erholsamem Schlaf verhelfen.

![Schlaflose Frau mit schnarchendem Mann](https://www.zahnarztpraxis-in-leonberg.
de/wp-content/uploads/sites/8535/2023/03/man-snoring-and-his-wife-covering-ears.
jpg)

© Antonioguillem – stock.adobe.com

## Schnarchen – das sind typische Ursachen für das störende Geräusch

Im Schlaf entspannen sich Ihre Muskeln vollkommen. Dies betrifft vor allem auch 
die gesamte Muskulatur im Rachen- und Kieferraum. Besonders bei Rückenschläfern 
und -schläferinnen kann es so in der Nacht zu **Verengungen in den oberen Luftwegen**
kommen. Hierbei beginnt die Zunge und das Zäpfchen zu vibrieren und es kommt zu 
dem störenden Geräusch. Weitere **typische Ursachen** für das Schnarchen sind:

 * Eine große Zunge
 * Ein langes Zäpfchen
 * Vergrößerte Mandeln
 * Nasenscheidewandverkrümmungen
 * Übergewicht
 * Erkältungen

Im Übrigen schnarchen nicht nur Männer, sondern auch Frauen. Allerdings ist **das
männliche Geschlecht** im mittleren bis hohen Alter wesentlich** häufiger betroffen**.
Zwischen 20 und 46 Prozent leiden darunter. Auch die Lebenspartner werden meist 
erheblich durch das Geräusch gestört.

## Schnarchen beheben – wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt

Damit Sie das Schnarchen wirksam und langfristig bekämpfen können, sollten Sie die
vorliegenden Ursachen beheben. Hierbei kann Ihnen Ihr Hals-Nasen-Ohren-Arzt oder-
Ärztin und zusätzlich auch Ihr **Zahnarzt** oder Ihre Zahnärztin **helfen**. 

Eine **individuelle Unterkiefer-Protrusionsschiene **ist in vielen Fällen eine schnelle
und effektive Maßnahme, um das Schnarchen loszuwerden. Diese Schiene schiebt im 
Schlaf den Unterkiefer nach vorne und verhindert so die Bildung der Engstellen in
den oberen Luftwegen. Die Anwendung ist einfach und unschädlich. Zudem müssen Sie
keine Risiken eingehen, die bei operativen Eingriffen zwangsläufig vorliegen. Lassen
Sie sich daher zunächst von Ihrem Zahnarzt oder Ihrer Zahnärztin beraten. Er oder
sie kann Ihnen die Vorzüge und den Nutzen der** Anti-Schnarch-Schienen **nachvollziehbar
erläutern.

Schon nach kurzer Zeit können Sie dann wieder einen **erholsamen Schlaf genießen**,
der nicht durch das Schnarchen gestört wird. Somit leisten Sie einen wichtigen Beitrag
für Ihre Gesundheit.

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[Essen und Trinken nach dem Bleaching](https://www.zahnarztpraxis-in-leonberg.de/blog/essen-trinken-nach-bleaching/)

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